Žilina je mestom aktívnych ľudí. Nájdete tu širokú ponuku rôznych typov pohybu, od klasických fitness centier, cez jogu a pilates, až po dynamický CrossFit. Ak vás však trápi nadváha, výber nie je len o tom, čo je populárne. Je to o tom, čo skutočne funguje a čo dokáže vaše telo rozhýbať bezpečne, efektívne a dlhodobo. A práve preto sa dnes pozrieme na to, ktoré cvičenia v Žiline majú pre ľudí s nadváhou najväčší zmysel.
Joga Žilina – príjemná na začiatok, ale nemusí vždy stačiť
Joga Žilina ponúka viacero možností, od jemnejšej hatha jogy až po dynamickú power jogu. Pre ľudí s nadváhou je plusom to, že joga zlepšuje flexibilitu, jemne posilňuje telo, ale hlavne pomáha uvoľniť stres a vytvoriť si zdravší vzťah so svojím telom. Nevýhodou však je, že spaľovanie kalórií je minimálne, pohyb nie je dynamický a bez úpravy stravy a ďalšieho typu aktivity nie je joga sama o sebe dostatočne efektívna na chudnutie.
Pilates Žilina – posilní jadro tela, ale samo o sebe nestačí
Pilates Žilina je vynikajúci typ pohybu na zlepšenie držania tela, aktiváciu hlbokého stabilizačného systému a zvládanie bolestí chrbta. Je teda ideálnym riešením najmä pre ľudí, ktorí majú sedavé zamestnanie a často ich trápi bolesť chrbta. Avšak, rovnako ako joga, ani pilates neobsahuje výrazne aeróbnu zložku a tak neposkytne výrazné spaľovanie tukov, ktoré ľudia s nadváhou najviac potrebujú.
Fitness Žilina – klasika, ktorá vyžaduje skúsené vedenie
Klasické fitness centrá sú pre mnohých ľudí, ktorých trápi nadváha, prvou voľbou. Problém však nastáva v momente, keď človek príde sám prvýkrát do posilňovne, pretože nevie, ako začať, čo cvičiť, ako si nastaviť záťaž. Bez odborného vedenia môže veľmi ľahko prísť k zraneniu, frustrácii a rýchlemu opadnutiu motivácie. Fitness Žilina je teda vhodnejšou voľbou pre tých, ktorí už s cvičením majú skúsenosti, prípadne pre tých, ktorí sú ochotní zainvestovať do osobného trénera.
CrossFit Žilina – ideálny pre ľudí s nadváhou, ktorí chcú vidieť reálnu zmenu
Najčastejším mýtom, ktorý sa spája s CrossFitom je to, že je vhodný iba pre skúsených športovcov, pretože tréning je extrémne intenzívny a náročný. Opak je však pravdou a v skutočnosti je CrossFit Žilina jedným z najlepších riešením pre ľudí, ktorých trápi nadváha.
Výhody CrossFitu pre ľudí s nadváhou:
-
Každý tréning je automaticky vedený skúseným trénerom, ktorý cviky prispôsobí presne podľa vašej kondície, obmedzení a cieľov.
-
CrossFit kombinuje to najlepšie z rôznych typov tréningu – funkčný pohyb, spaľovanie kalórií, budovanie sily aj podporu komunity.
-
Funkčný pohyb pomáha ľahšie zvládať každodenné úkony, ktoré sú pre ľudí s nadváhou častým problémom (zaviazať si šnúrky, vyjsť po schodoch, vstať bez bolesti).
-
Intenzívne tréningy zabezpečujú vysoko efektívne spaľovanie kalórií nielen počas tréningu, ale aj hodiny po ňom, vďaka tzv. afterburn efektu.
-
Samozrejmosťou je tiež budovanie svalovej hmoty. A čím viac máte svalov, tým rýchlejší je váš metabolizmus a tým aj menšia šanca, že po schudnutí opäť priberiete.
-
Podpora komunity je v rámci CrossFitu absolútne kľúčová. V CrossFit Journey Žilina necvičíte sami, ale ste súčasťou tímu, ktorý vás podrží a motivuje vo chvíľach, keď to budete najviac potrebovať.
Ako začať?
Ešte predtým, než sa pustíte do samotného chudnutia a cvičenia CrossFitu, odporúčame najskôr absolvovať InBody meranie, ktoré vám pomôže pochopiť, v akom stave je aktuálne vaše telo. Potom si môžete dohodnúť bezplatný úvodný tréning alebo konzultáciu, kde si vyskúšate jednoduché cviky a zistíte, ako CrossFit vlastne funguje a či vám tento typ pohybu vyhovuje.
Ak hľadáte efektívny, bezpečný a motivačný spôsob, ako zvládnuť nadváhu a získať späť kontrolu nad svojím telom, CrossFit Žilina je tou správnou voľbou. Neváhajte a urobte prvý krok. Zarezervujte si úvodnú konzultáciu v CrossFit Journey ešte dnes. Čaká vás niečo viac než len cvičenie. Čaká vás nový začiatok.
_1.jpg)